하루 7시간의 수면이 성인 심장건강에 가장 좋다는 연구결과가 나왔다.

성균관 의대 강북삼성병원 연구팀은 건강검진을 받은 4만7,000명을 대상으로 연구한 결과 이같이 나타났다고 11일 밝혔다.

연구팀은 설문지를 이용해 연구 참가자들이 직접 최근 1개월간의 수면시간과 수면의 질을 평가하도록 한 뒤 ‘관상동맥 석회화 수치’와 ‘혈관맥파 속도’를 각각 조사했다.

연구결과 수면시간이 5시간 미만이거나 6시간인 사람들은 수면시간이 7시간인 사람들보다 관상동맥 석회화 수치가 각각 50%, 34% 높았다. 또 하루 수면시간이 9시간 이상인 사람도 이 수치가 하루 7시간 자는 사람들보다 70% 높게 측정됐다.

연구팀은 이번 조사가 심장건강에 영향을 미칠 수 있는 비만, 우울증, 생활습관 등을 모두 고려한 것이라고 설명했다. 이 때문에 같은 나이에 같은 수준의 체질량지수(BMI), 비슷한 식생활이나 위험요인을 가진 사람도 수면시간이 5시간 미만이거나 9시간 이상일 경우 7시간 자는 사람보다 심혈관 질환 발생 가능성이 크다고 연구팀은 덧붙였다.