추운 날씨로 인해 실내생활이 많은 겨울에는 근육의 움직임이 줄어들면서 뼈도 약해질 수 있으니 뼈에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아두면 좋을 것이다. 뼈에 안 좋은 음식은 고단백음식으로 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 결과적으로 뼈가 약해지는 결과를 가져올 수 있다.

탄산음료와 커피도 마찬가지로 칼슘의 흡수를 방해하고, 담배는 혈관을 단단하게 만들어 결과적으로 골다공증을 일으키는 원인이 된다.

뼈에 좋은 음식으로 파인애플이 있고 녹색식물을 많이 섭취하는 것도 좋다. 칼슘 보충제를 복용해도 좋다. 골다공증하면 보통 비타민 D를 생각하지만 비타민 C는 뼈의 손실을 방지해주기 때문에 같이 먹는 것이 좋다.

뼈에 좋은 한약재로는 우슬, 골쇄보, 오가피, 녹각 등이 있다. 체질에 따라 다른 약초들과 함께 섞어서 차로 먹으면 운동시간이 부족한 겨울철에 부족한 뼈의 영양에 좋은 보충제가 될 것이다.

<연태흠 / 한의사>