추수감사절, 크리스마스 등등 연말 스트레스로 배탈이나 요통, 속쓰림 등증상에 시달리는 사람들이 많다. 최근 건강 잡지 ‘헬스’(Health)는 노스웨스턴 대학 통합의학 오셔 센터의 멜린다 링 디렉터가 조언하는 할러데이 시즌의 여러 증상 극복방법을 간단히 소개했다.


# 배탈: 여과되지 않은 사과 식초(unfiltered apple cider vinegar) 1~2티스푼을 물 한 잔에 희석해 마시면 소화를 돕는다.

부페 식사 전 마셔두면 과식으로 탈이 나는 것을 예방할 수 있다.


# 허리통증: 할러데이 시즌에는 어깨, 허리 등 근골격의 긴장으로 통증이나 결림 등 증상에 시달리는 경우가 흔하다. 연말 샤핑때 한꺼번에 너무 많은 짐을 들지 않도록 주의한다.


# 불면증: 숙면에 도움 되는 트립토판과 복합 탄수화물이 풍부한 간식을 먹는다. 통밀 토띠야 랩에 훈제 칠면조를 싸서 조금 먹거나, 치즈와 크래커를 조금 먹는다.


# 속 쓰림(heartburn): 기름진 음식이나 매운 음식, 버터리한 쿠키 등을 너무 많이 먹으면 하부 식도 괄약근이 느슨해져 역류가 나타날 수도 있다.

염증 예방 및 진정효과가 있는 마시멜로 뿌리(marshmallow root), 슬리퍼리 엘름(slippery elm) 등을 미리 복용해 두면 위장 보호에 도움될 수 있다. 하지만 이들 보조제는 임신이나 모유 수유중인 여성, 이미 다른 약물이나 보조제를 복용하고 있는 경우에는 사전에 주치의와 복용에 대해 상담해야 한다.