미 유명배우인 톰 행크스와 맥라이언이 주연한 로맨틱 영화 ‘시애틀의 잠 못드는 밤(Sleepless in Seattle)’에서 주인공 톰 행크스는 와이프가 병으로 사망한 후 그리움으로 인해 잠을 이루지 못한다. 그러나 수면부족이 전화위복이 되어 톰 그는 라디오 방송에 출연하게 되고 방송을 들은 맥라이언을 만나 사랑의 결실을 맺게 된다.

수면부족은 이 영화 속에서는 해피엔딩의 발단이 됐지만 현실에서는 현대인의 무력증, 우울증이나 자동차 사고를 유발하는 등 큰 문제가 되고 있다. 이 같은 사실은 최근 미 정신건강협회(NMHA)가 수면부족으로 인해 발생한 우울증으로 병원을 찾은 미국인들이 늘고 있다는 발표에서 엿볼 수 있다.

또한 전국 고속도로 안전위원회(NHTSA)의 통계 자료에 따르면 졸음운전으로 발생하는 추돌사고가 무려 10만 건에 달하는 것으로 수면부족의 위험성은 증명되고 있다.이에 따라 인터넷 보건지인 ‘MSN 건강&운동‘이 소개한 수면을 충분히 취할 수 있는 방법 10가지를 알아본다.

▲수면 스케줄을 세워놓고 이에 따라 항상 정해진 시간에 잠을 청하고 주말이라고 늦게 자는 행위는 피한다. ▲잠들기 전 너무 많은 음식을 먹지 않는다-자기 전 많은 음식을 섭취할 경우 화장실 때문에 잠에서 깨어날 수 있다. 또한 심하게 맵거나 기름진 음식은 하트번 ‘heartburn’
을 유발, 깊은 잠에 드는 것을 방해할 수 있다. ▲카페인과 니코틴 섭취는 피하라▲운동을 한다. ▲차가운 집안 온도를 유지한다. ▲낮잠은 피하고 항상 저녁에 자는 버릇을 가진다. ▲집안 내 소음을 없앤다. ▲좋은 매트리스를 구입하도록 하고 자신의 신체 사이즈에 맞는 매트리스를
구입한다. ▲잠자기 바로 직전 사워를 통해 근육을 이완시키면 깊은 잠에 빠질 수 있다. ▲잠이 부족하더라도 수면제 사용은 피하고 수면제 이용이 반드시 필요할 경우 의사와 상의 한다.


<홍재호 기자>