긴장 풀면서 운동하는 법

2005-08-22 (월) 12:00:00

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-30분간 활발하게 걸으며 산책한다.
-좋아하는 음악을 틀어놓고 춤춰본다.
-피트니스 센터에 가서 30분간 누워서 타는 자
전거를 쉬운 속도로 탄다. 이때 좋아하는 음
악을 듣거나 매거진을 읽으면서 할 수도 있다.
-20~30분간 스트레칭을 한다.
-편히 쉰다. 심호흡을 하거나 명상을 한다.
-마사지를 받는다.
-수영을 해 본다. 수영할 때 물에서 놀아도 상
관없다.