노년기 운동은 뼈를 튼튼하게 하고 근육량을 늘리며, 혈액순환과 심폐기능을 향상시킨다.

노년기에도 규칙적인 운동은 매우 중요하다. 그동안 운동하지 않았더라도 당장 시작하는 것이 좋다.

또 운동을 시작하기에 너무 늦은 것도 아니다.

물론 지병이 있다면 적당한 운동법에 대해 주치의에게 문의하는 것이 좋다.

노년층에게 운동이 주는 효과는 건강체중 유지에 도움되며, 심장건강 및 균형감각 유지, 근력 강화 및 혈액순환에 좋다.

수영, 자전거 타기, 걷기, 댄스, 골프 등 저강도의 유산소 운동이 추천된다.

저강도의 근력 운동 역시 중요하다.

운동은 근육량을 늘리며 뼈를 튼튼하게 하는데 도움된다. 요가나 필라테스 등은 근육운동 및 균형 감각을 기르는데 추천된다. 또한 수영이나 물에서 할수 있는 에어로빅등은 관절과 심장건강에 좋은 운동들이다.

그동안 운동을 전혀 하지 못했다면 하루에 5분씩 시작하다가 점차 하루에 30분으로 시간을 늘린다. 또한 일주일에 5일 이상은 운동한다. 또한 친구나 모임에서 운동을 꾸준히 할 수 있는 파트너와 하는 것도 좋다.