당뇨병 환자는 망고같이 단 과일이라도 먹는 양에 주의를 기울여 섭취하면 된다.

당뇨병 환자라면 망고 같은 너무 단 과일은 피해야 하는 걸까?

전문가들은 먹는 양이 문제이지, 못 먹거나 혹은 피해야 하는 과일은 없다고 지적한다. 물론 음식에 들어 있는 당질(carbohydrates)은 혈당에 영향을 끼친다. 당질, 탄수화물은 어느 음식에나 들어 있으며, 대개 1서빙의 과일에는 약 15g 정도가 포함돼있다. 당질이 적은 과일은 좀 더 많이 먹을 수 있고, 당질이 높은 과일은 조금만 섭취하면 된다. 과일을 먹을 때당질 15g을 기준으로 섭취하면 혈당유지에 도움된다.

참고로 바나나 중간 크기의 반개, 망고 ½컵 분량, 수박이나 딸기 1¼컵, 파인애플 ¾컵 정도에 약 15g의 당질이 포함돼 있다.