다이어트 성공의 최대 관건은 음식을 적게 먹는 것이다. 또 먹은 음식이 지방으로 전환되는 것을 최대한 막는 것이다.

다이어트의 가장 큰 성패 요인은 무엇보다도 음식 섭취량 줄이기에 있다고 볼 수 있을 것이다.

아무리 운동을 열심히 하더라도소모된 칼로리 이상을 섭취하게되면 살이 찔 수밖에 없고, 식단구성을 바꾼다 하더라도 총 섭취량을 줄이지 않는다면 다이어트성공은 어려운 이야기다.

■작은 사이즈 그룻 사용한다음식 섭취량을 줄이겠다고 마음을 먹는 것만으로도 우리는큰 스트레스를 받게 된다. 가장좋은 다이어트 방법은 생활 속에서 자연스럽게 음식 섭취량이줄어들 수밖에 없는 환경을 만드는 것이다. 지나치게 강박관념을 갖지 않으면서도 자연스럽게섭취량을 줄이려면 어떻게 해야할까?먼저 ‘견물생심’이란 말이 있듯 음식이 눈에 보이면 그만큼먹고 싶은 욕구도 생겨나게 마련이므로 눈에 보이는 간식과 음식물들은 최대한 숨겨 놓는 것이 좋다. 또한 주방에 되도록 오래 머물지 않으며, 무의식중에먹지 않도록 근처 지저분한 물건들을 정리해 깔끔한 공간으로바꿔둔다.

작은 사이즈의 접시, 그릇을 사용하는 것도 좋은 다이어트 방법이다. 같은 양일지라도 작은 그릇에 수북이 담겨 있으면 심리적포만감이 높아지기 때문이다. 편안하고 안락한 자세로 먹기보단서서 먹는 등 다소 불편한 자세로 음식을 섭취하면 음식 섭취량이 줄어든다는 연구결과도 있다.

■스위치 다이어트 인기 늘어의지만으로 음식 섭취량 조절이 정 어렵다면 전문제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 스위치 다이어트는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어 체지방 감소에 도움을 주며녹차 추출물인 카테킨 성분으로항산화 작용에 도움을 주고 대사를 원활하게 한다.

더불어 일정기간 이상 꾸준히운동했을 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 주므로 운동을 따로 하지 않아도 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어주어굶지 않고도 손쉬운 다이어트가가능하다.

스위치 다이어트(www.switchsamsung.

com) 전문가는 “다이어트를 강한 의지만으로 성공할 수있다면 더 없이 좋겠지만 현실적으로 큰 스트레스와 일상생활에지장을 초래하게 되는 경우가 많으므로 전문가의 도움을 받아 자신만의 다이어트 플랜과 방법을찾는 것이 좋다”고 조언했다.