종합비타민, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 철분...

수많은 영양보조제들중 뭘 섭취해야할지 혼란스럽다. 어떤 사람은 비타민 C, 어떤 사람은 칼슘을 강조하는데 과연 나이 들면서 꼭 필요한 영양제는 무엇일까?

하버드대학의 의대교수 조안 맨슨은 이에 대해 ‘종합비타민과 칼슘’이면 충분하다고 명쾌하게 답변한다. 종합비타민은 인체에 필요한 비타민과 미네랄, 여성에게 좋은 A, C, E를 공급해주므로 여기에 포함되지 않은 단 한가지 ‘칼슘’만 따로 500-1,000mg 먹으면 된다는 것. 그러므로 일일이 비타민 C와 E, B등을 섭취할 필요가 없고 그럴만한 정성과 여유가 있으면 과일과 야채를 더 많이 먹으라고 그녀는 조언했다.