물은 칼로리가 없지만 물의 신진대사를 위해서는 상당한 에너지를 필요로 하므로 물로 다이어트하는 방법이 인기를 끌고 있다. 물은 체내 노폐물을 정화시켜주고 신진대사를 활발하게 만들기 때문에 건강한 생활을 위해서는 꼭 다이어트가 아니더라도 하루 최소 6-8컵 정도는 마시는 것이 좋다.

<방법>

▲기상후 1~2컵(200~400ml) ▲아침에 1컵 ▲오전중 2컵(체조를 함께 하면 좋다) ▲점심에 1컵 ▲오후중 2~3컵 ▲저녁에 1컵을 마신다.

<요령과 주의점>

▲생수를 마셔야 하지만 보리차든 레몬차든 자신에게 맞는 것이면 어떤 것도 상관없다.

▲가능하면 식사전과 공복에 수시로 마신다. 배가 비었을 때 마시면 위액을 희석시키고 식욕을 떨어뜨리므로 과식을 피할 수 있다.

▲가능하면 일정한 시간에 마시는 것이 신진대사율을 높이는데 도움이 된다.

▲식사중에는 너무 많이 마시지 않는다. 소화를 방해할 수 있기 때문.

▲운동 전후에는 평소 마시는 양보다 1-2컵 더 마시는 것이 좋다.

▲너무 뜨겁거나 찬물은 위에 부담을 줄 수 있다.

▲물을 많이 마시는 대신 염분 섭취를 줄인다. 손발이 잘 붓는 사람은 특히 주의한다.