애매한 시간이 싫어 하던 일을 미루신 적 있으신가요?
할 일이 있지만.. 시간을 확인해보니 5시 52분.
'아.. 그럼 6시부터 시작해야지...'
그렇게 핸드폰을 만지작 하다보니 6시 24분.
'아... 6시 30분부터 시작해야지...'
이렇게 무한 반복을 하다보면..
'그냥 내일해야겠다~!!'
라고 결론 지으신 적이 있나요?
미루는 습관은 인생을 빠르게 망치는
습관이라고 하는데요..!
이렇게 미루는 버릇을 완전히 없애주는
2분짜리 간단한 습관이 있다고 합니다.
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미루는 습관을 없애주는 2분짜리 간단한 습관
1. 먼저 의자에 등을 똑바로 하고 앉아 발을 바닥에 딱 붙이고 손은 허벅지 위에 내려놓는다. 정신을 호흡에 집중한다. 숨을 깊게 들이마시고 잠시 멈춘 후에 다시 천천히 끝까지 내쉰다. 숨을 내쉴 때 마다 숫자를 세면서 이 행동을 세번 반복한다.
2. 한번 숨을 내쉴 때마다 몸 안에 남아있는 긴장을 바깥으로 내보내고 지금과 다른 정신 상태로 내 마음이 옮겨간다고 상상하자.
3. 이제 정신을 의자에 닿은 등과 엉덩이, 다리의 감각에 집중하자. 최대한 의자에 닿은 감촉을 천천히 구석구석 느껴본다.
4. 근육에서 힘을 빼며 발바닥의 감촉을 느껴본 후 머리에서 발끝까지 긴장을 뺀다. 미래에 대한 생각을 내보낸다.
5. 몸안의 긴장을 계속 바깥으로 내보낸다.
6. 아직 실행하지않은 두려움을 바깥으로 내보낸다.
자료 출처
https://www.youtube.com/watch?v=eI0fFk_BYR4
"내 시간 우선 생활습관" 저 닐 피오레
