열량이 높은 패스트푸드는 피하는 것이 상책이지만 아무리 피한다 해도 일주일에 1번 정도는 먹는 경우가 생긴다. 특히 자녀와 함께 패스트푸드점에 갈 때에는 최대한 건강하게 메뉴를 선택하는 것이 좋다. 다음은 미 심장협회(American Heart Association)가 조언하는 자녀와 건강하게 패스트푸드점 이용하는 법이다.


➊자녀가 좋아하는 햄버거나 샌드위치만 선택하고, 감자튀김이나 오니언링 같은 사이드 메뉴는 주문하지 않는다.

➋사이드 메뉴를 함께 주문한다면 튀김류 대신 과일이나 채소를 선택한다.

➌햄버거 대신 구운 감자를 주문하는 것도 좋다.

➍토핑은 1가지만 선택한다. 토핑을 1가지 이상 주문하면 열량과 지방 섭취가 늘어난다.

➎튀긴 치킨보다는 그릴한 닭고기 요리를 주문한다. 흰 빵보다는 통밀곡물 빵을 고른다.

➏탄산음료 대신 저지방의 우유나 100% 주스 또는 물로 음료를 마시게한다.