두뇌 훈련 게임이나 앱(App)이 정말로 기억력 향상에 도움될까?최근 ‘루모시티’(Lumosity)나 ‘브레인 피트니스 프로’(Brain Fitness Pro) 등 두뇌기능 및 인지기능 향상을 표방하는 두뇌훈련 게임이나 앱이 인기를 끌고 있다. 두뇌훈련 게임이나 앱을 통한 기억력 테스트나 인지능력 테스트 점수가 좋다고 해도 일상생활의 두뇌기능에 큰 영향이 가는 것은 아니다.

2013년 발표된 보고서에 따르면 두뇌훈련 게임이나 앱이 건강한 성인의 집중력과 기억력에 별 효과가 없는 것으로 결론 났다. 다른 연구들에 따르면 두뇌훈련 게임은 노인이나 혹은 이미 기억력 문제를 갖고 있는 환자에게 더 효과적이다.

뇌 기능을 개선시키고 건강하게 만들고 싶다면 규칙적인 운동을 하고, 스트레스를 조절하며, 뇌 건강에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 뇌 건강에 도움되는 음식으로는 비타민 B군이 풍부한 녹색 잎채소, 오메가 3지방산이 풍부한 기름진 생선 등이 대표적이다. 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 연어, 블루베리, 호두, 콩류, 우유 등 골고루 섭취한다.