야외활동이 잦아지는 여름이 다가오면서 담배를 끊고 건강을 찾는 좋은 기회가 왔다. UC샌디에고가 운영하고 있는 아시안 금연센터(www.AsianSmokersQuitline.org)는 금연을 원하는 한인과 중국계 및 베트남계 흡연자들을 대상으로 무료 전화 금연 상담과 흡연자들을 돕고자 하는 비흡연자들에게도 도움을 제공하고 있다. 아시안금연센터의 조애나 박사는 “중간에 다시 담배를 피웠다고 해서 절대 포기하지 말 것”이라며 “대부분의 흡연자들은 완전히 금연에 성공하기까지 몇번의 실패를 겪기 때문이다”고 설명했다. 아시안 금연센터는 담배 없는 세상을 위해 효과적인 여름철 금연방법을 소개했다.

▲첫째: 담배를 끊어야하는 이유들을 나열하고 담배에 구속되지 않는 삶을 상상해 본다. 금연의 이유로 연초 새해목표, 건강, 가족, 이미지, 비용 등을 생각하면서 동기부여를 해준다.

▲둘째: 공원을 산책하거나 야외활동에 나서며 맑은 공기를 마셔본다. 대부분의 공원은 금연지역이므로 담배를 피우고 싶은 마음을 억제해주고 훌륭한 운동효과도 가져다준다.

▲셋째: 금연을 후원하는 가족과 친구들과 함께 시간을 보낸다. 담배를 피우지 않는 사람들과 어울리는 것은 금연 의지를 더욱 강하게 해준다.

▲넷째: 금연센터에 전화해 도움을 받는다. 아시아 금연센터는 전국적으로 한국어 무료 상담을 제공하고 있으니 월-금요일 오전 8시부터 오후 9시까지 (1800-556-5564)로 전화하면 된다. ▲다섯째: 휴가 중이라면 흡연유혹을 받을만한 환경을 피한다. 담배와 상관없는 활동을 위해 미리 계획하고 금연숙소나 렌터카를 이용한다. 술이나 그 밖의 담배의 유혹을 일으키는 것들은 지나쳐 버린다.

<김종식 기자>