아침 일찍 일어나는 사람이 늦잠 자는 사람에 비하여 건강과 행복과 성공을 지켜나갈 비율이 월등히 높다는 말을 어떻게 생각하는가?
이른 아침시간은 하루에 있어서 황금시간이다. 아침 업무의 효율성 내지 생산성이 오후보다 3배나 높다는 연구 보고가 있다. 아침 시간이 하루 중에 가장 집중력이 높고 생산성이 뛰어난 시간임은 재론의 여지가 없다.
이 글을 읽는 당신이 만약 늦게 자고 늦게 일어나는 올빼미형 인간이라면 지금 당장 아침형 인간으로 변화시킴에 도전하기 바란다.
위대한 CEO들이나 성공한 사람들은 한결같이 아침형 인간이다. 인간의 생체 리듬이 본래 아침형이다. 인류는 수백만 년 동안 해가 뜨면 일어나 일하고, 해가 지면 돌아가 쉬는 아침형 인간으로 살아왔다.
이렇게 수백만 년 내려온 인간의 체질이 갑자기 바뀔 리 없다. 올빼미형 인간이 아침형 인간으로 바뀌는 것은 어려운 일이 아니다. 어떤 기술이 필요한 것도 아니고, 긴 시간이 필요한 것도 아니다. 스스로 변화를 이루겠다는 의욕과 정열, 의지와 실천력만 있으면 된다.
사람마다 몸에 밴 습관을 고치는 데는 21일(3주일) 동안을 억지로라도 실행하여야 한다는 통계가 있다. 우리들의 생체 리듬 혹은 생체 시계가 교정되는 데에 최소한 21일이 소요된다는 이유 때문이다.
예를 들어 아침 8시에 일어나는 늦잠꾸러기가 5시에 일어나기로 작정하였다 하자. 처음에는 보통 결심으로는 실천에 옮기기 어렵다. 그래서 곁에서 도와주어야 한다. 누군가가 곁에서 21일 동안을 억지로라도 깨워주면 그간에 생체 리듬이 바뀌게 되어 21일 뒤에는 자동적으로 아침 5시에 일어나게 된다.
아침 늦은 시간에 허둥지둥 일어나 하루를 시작하는 사람과 일찍 일어나 준비된 마음으로 하루를 시작하는 사람과의 차이는 엄청나다. 이른 아침에 일어나 상쾌한 몸과 마음으로 하루를 시작하는 아침형 인간으로 자신을 바꾸어 새롭게 출발하자.