◆파일럿츠(Pilates·바디트렌즈):초보자를 위한 매트운동
다리와 엉덩이를 들어올리는 매트 운동의 기초 단계. 비디오 촬영이 평범한 한 가정의 지하실에서 제작한 것처럼 꾸밈없고 강사 줄리 탐린슨의 호흡과 몸 동작을 쉽게 따라할 수 있다. 그러나 운동이 끝나면 마라톤을 완주한 것만큼 힘이 든다. 33분, 24.99달러. (800)549-1667 www,bodytrends.com

◆퀵픽스 스테빌리티(QuickFIX Stability): 공을 이용한 운동
공을 이용한 운동의 중급 단계용. 신체부위별로 나누어 운동을 할 수 있도록 편성돼있다. 월요일에는 팔과 등, 화요일에는 외부로부터. 수요일 다리운동 식의 절차를 반복한다. 공 운동을 해본 경험이 없을 경우, 사전에 몸의 균형 잡기 연습이 필요하다. 10분 짜리 3회. 9.95달러 (800)433-6769 www. collegevideo.com

◆페트라 콜버의 스텝(Petra Kolber’s): 계단 오르내리기 운동
스텝 운동에 열을 올리는 이들을 위한 새로운 비디오. 바디웍 컬럼니스트 페트라 콜버의 침착하고 명확한 조언이 신나는 안무와 결합돼 단순한 스텝 밟기가 지겹게 느껴지지 않는다. 운동 전 오랜 워밍업이 필요하며 땀에 흠뻑 젖을 각오가 없이는 시도하지 말 것. 계단이 없으면 의자를 사용해도 무방. 53분. 19.99달러. (877)525-6655 www.petrakolber.com

◆걸으면서 체중 줄이기(Walk Away the Pounds express): 집안에서 걷기
트레이드밀 없이 집에서 할 수 있는 다양한 단계의 걷기 운동으로 심폐기능 향상과 힘 기르기의 이중효과가 있다. 한 장소에서 옆으로 걷기, 앞뒤로 차기, 무릎 구부리기를 힘차게 반복한다. 34분. 14.95달러 (800)433-6769 www.collagevideo. com

◆피트프라임(FitPrime·Strong Bear): 스텝 에어로빅 운동
스텝과 마루, 강도 있는 움직임이 결합된 운동으로 1시간 정도 무거운 아령을 들고 천천히 움직인다. 다음날 일어나면 온몸이 아플 정도로 강도 높다. 무릎 보호를 위해 매트를 준비해둔다. 55분. 24.95달러. (800)433-6769 www. collagevideo.com