대부분의 사람들은 숙면을 취하지만 엎치락 뒤치락 얕은 잠을 자거나 불면의 밤을 보내는 사람들도 적지 않다. 잠을 달게 자기 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것이 급선무.

깊은 수면에 도움을 줄 수 있는 몇가지 팁은 다음과 같다. ▲생활의 리듬을 일정하게 맞춘다 ▲잠들기 5시간 전에는 커피, 홍차등 카페인 섭취를 피한다 ▲잠들기 3시간 전에는 운동하지 않는다 ▲실내 온도를 60-65도 정도로 낮춘다 ▲아침 늦게까지 자야할 때는 커텐을 꼼꼼하게 내리고 눈가리개를 하고 잔다 ▲전화벨소리를 끈다. 더 자세한 내용은 웹사이트 sleepfoundation.org