노인들에게 흔한 엉덩이뼈 골절(고관절 골절)은 평소 예방이 중요하다. 넘어지는 것이 주요 원인인데, 대개 노인이 되면 엉덩이 관절인 고관절은 약해지고, 운동기능도 저하돼 넘어지면 골절상을 입을 수 있는 위험이 커진다.

미국 정형외과학회(American Academy of Orthopaedic Surgeons)에서 조언하는 예방법을 알아본다.

●집안에서는 발에 걸릴 만한 물건들을 정리한다. 바닥에 어수선하게 늘어 있는 물건들은 치운다. 전기도 잘 들어오는지 체크해둔다. 또한 화장실에 손잡이를 설치하는 것이 도움된다.

●뼈와 근육을 튼튼하게 하고, 균형 감각을 높이는 운동을 규칙적으로 꾸준히 한다.

●매년 눈 검사와 건강 검진을 받는다.

현재 복용하는 약물에 대해 주치의와 상담하며, 부작용에 대해 문의하고 알아둔다.

●뼈 감소와 골절 위험요소들을 알아둔다. 고관절 골절의 70%는 여성에게 발생한다. 갑상선 항진 같은 내분비 장애는 뼈를 약하게 만들 수 있다. 약물 장기복용도 뼈 건강에 영향을 끼치며, 칼슘과 비타민 D가 부족하면 나이들어 골절 위험이 증가한다. 운동 부족, 흡연, 가족력 등도 위험요소들이다.

●칼슘, 비타민 D 등이 충분한 식사를 한다. 보조제 섭취의 용량에 대해 의사와 상담하는 것도 좋다.

●건강 체중을 유지한다.