한국일보

5K 마라톤 코스 안내

2004-10-01 (금) 12:00:00
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▶ 간편한 복장, 조깅화 착용

3일 오후 3시 30분부터 열릴 예정인 5K 마라톤 대회가 열리는 벙커힐 공원내 마라톤 코스는 지도상 J 지점에서 출발 I 지역을 돌아 다시 J 지점을 통과 디반길까지 달린 뒤 돌아 나와 출발지점인 J 지점으로 돌아오는 5키로 미터 구간에서 열릴 예정이다.

▲복장
선수들은 당일 3시 30분까지 행사장에 도착해야 하며 복장은 별도의 제한규정이 없으며 참가자께서 달리기에 편한 복장으로 하면 된다. 한결같은 페이스와 체온유지가 가능하다면 가벼운 마라톤 전문 복장이 좋은 기록을 얻는데 더 도움이 된다. 하지만 5km의 단거리는 많은 시간이 걸리지 않는 관계로 비교적 복장에 신경 쓰시지 않고 본인이 편한대로 착용하면 된다.
▲신발
마라톤 초보자에게 신발을 고르는 가장 우선적인 기준은 충격 흡수력이다. 달릴 때 발뒤꿈치의 균형을 유지해주고 내딛을 때 발에 닿는 충격을 잘 흡수해주는 것을 선택해야 한다. 또한 자신이 주로 운동하는 코스(포장도로, 비포장도로, 모래사장, 트랙 등)에 맞는 적절한 기능의 신발을 사야 한다.
▲양말
달리기에선 신발 못지 않게 양말도 매우 중요하다. 달리는 도중에 만약 양말이 흘러내린다면 신경이 쓰여 마음 놓고 달리기가 힘들 것이다. 게다가 양말 때문에 발에 물집이 생기기도 한다. 달리기에 있어 중요한 것은 우선 착용감이다. 일단 좋은 양말을 신고 달리면 아무리 달려도 쾌적성을 유지한다. 최근에는 이러한 통기성, 흡한성(땀흡수), 속건성(빠른 건조)이 뛰어난 제품은 물론이고 미끄럼 방지장치가 된 특수양말도 나오고 있다. 더욱이 발가락 양말은 물집예방에 매우 효과적인 제품으로 알려져 있다. 발가락이 서로 쓸리지 않고 양말의 미끄럼도 적기 때문에 많은 사람들이 애용하고 있다.

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