비행기 여행이 일상화되면서 세계의 여러 시간대를 넘나들다보면 시차 피로는 피할 수 없게 마련이다.
그러나 미국 항공의학협회는 시차피로를 줄일 수 있다면서 그 방법을 다음과 같이 제시했다고 의학전문 통신 헬스뉴스 데이가 28일 보도했다.
△ 비행기 여행 전 휴식을 충분히 취하라
△ 비행기를 타기 전과 후에는 식사를 가볍게 하라
△ 비행기가 이륙하면 시계를 목적지의 시간에 맞추어라
△ 비행 중에는 물과 과일주스를 마시고 알코올 음료는 삼가라
△ 헐렁하고 편안한 옷을 입어라
△ 목적지에서는 하루 한 번만 30-40분씩 낮잠을 자라